結論は、筋长一寸,寿延十年 と言う言葉です
中国語読みでは、jin chang yi cun,shou yan shi nian と読みます。
日本語の漢字で表すと、筋長一寸、寿延十年 です。
直訳すると、筋肉を一寸(約3cm)伸ばすと、寿命が10年伸びる です。
筋肉が3センチ伸びるだけで、寿命が10年伸びる と言うのは、
さすがに誇張しすぎな表現ではありますが、
これは、体を柔軟にすることがどれだけ人の健康に良い影響があるか を端的に言い表しています。
私自身この言葉を知ってからは、夜寝る前に 真向法 と言う
4つの動作だけですが、シンプルで効果絶大なストレッチを習慣化できました。
三日坊主な私ですが、4つの動作だけで、
時間も5分以内に終わる真向法は継続できていますので、
皆様にもご自身の健康の為にも是非是非お勧めさせて頂きます。
※もし真向法を詳しく勉強したい方は、こちらの本 をお勧めいたします。
筋长一寸,寿延十年 について
ストレッチと運動を通じて体の筋脈(筋肉と靭帯)を伸ばして、より柔らかく弾力を持たして、健康状態を大幅に改善し、寿命を延ばす という意味です。
具体的な説明
1.筋脈の重要性
漢方医学理論では、筋脈は全身にある筋肉、靭帯、筋膜などの組織を指します。これらの組織の健康状態は気血の循環と体の柔軟性に直接影響を及ぼします。
2.ストレッチの利点
適切なストレッチ運動は筋脈の長さと弾力を増加させ、血液循環と代謝機能を改善し、筋肉の硬さによる痛みと損傷を減らすことができます。
3.健康長寿
柔らかくて弾力のある筋脈は良い身体機能を維持し、病気を予防し、生活の質を高め、寿命を延ばすのに役立ちます。
応用編
・日常運動
ヨガ、太極拳、ストレッチ運動などの定期的なストレッチを通じて、筋脈の長さと弾力を効果的に増加させることができます。
・習慣化
長期的に柔軟性を維持することが鍵であり、成功を急ぐのではなく、段階的に運動強度と時間を増やすべきです。
・生活全般
合理的な食事、十分な睡眠、心理調節など、他の健康な生活方式を結合して、身体の素質と寿命を全面的に向上させる。
まとめ
この言葉は私たちに体の柔軟性に注意を払い、科学的で合理的な運動を通じて筋脈の健康を維持し、寿命を延ばす目的を達成することを思い出させる事に役立ちます。
スポーツ界で健康寿命が長い選手
スポーツ界に目を向けて頂いても、
選手寿命の長いプロ選手は、柔軟性を大切にしている人ばかりです。
・日本野球界のレジェンドである、イチロー選手。 関連記事はこちら
・スキージャンプ界の現役レジェンドである、葛西 紀明選手。
葛西選手の著作 疲れない体と折れない心のつくり方 をお勧めいたします。
・テニス界の現役レジェンドである、ノバクジョコビッチ選手。 関連記事はこちら
ノバクジョコビッチ選手の著作 ジョコビッチの生まれ変わる食事 をお勧めいたします。
まとめ
長々と説明させて頂きましたが、
簡単にまとめると、体の柔軟性を高めると、全身の血行が良くなり、体も温まり健康体になり
寿命が伸びる ということです。
中国語には、私達の健康に役立つ知識が詰まった言葉がたくさんあります。
今後も皆様の健康に役立つ情報を発信させて頂きます。